Henrik Venus, ArztRückenschmerzen im Urlaub kennen viele: Der lange Flug, das ungewohnte Hotelbett, stundenlanges Strandliegen und schwere Koffer belasten Wirbelsäule und Muskulatur. Was als leichtes Ziehen beginnt, wird schnell zum Urlaubs-Problem — manchmal kombiniert mit unerwarteten Insektenstichen & Allergien im Mallorca-Urlaub, die Schlaf und Erholung zusätzlich stören.
Symptome
Erste Hilfe
- 1 Bei akuten Schmerzen: kurze Ruhepause, warme Dusche
- 2 Leichte Bewegung und Dehnung
- 3 Wärme auf die Stelle (Kirschkernkissen, warmes Bad)
- 4 Bei Bedarf: Schmerzgel oder Ibuprofen (max. 3 Tage)
- 5 Gerade Sitzposition, keine ergonomisch schlechte Haltung
- 6 Schweres Heben vermeiden
Wann zum Arzt?
Sofort zum Arzt bei: plötzlichen starken Schmerzen nach Trauma, Taubheitsgefühl in Beinen oder Füßen, Kontrollverlust über Blase/Darm, starken Schmerzen in der Nacht oder Fieber mit Rückenschmerzen.
Vorbeugung
Richtige Matratzen-Wahl im Hotel, regelmäßige Pausen beim Strandliegen, aufrechter Gang, leichte Rückenübungen am Morgen. Schwere Koffer gemeinsam tragen oder Rollkoffer nutzen. Bei akutem Hexenschuss in der Unterkunft kommt der Arzt direkt zu Ihnen — auch ein Hausbesuch in Paguera ist innerhalb kurzer Zeit organisiert.