Ein Sonnenstich ist eine hitzebedingte Erkrankung, die durch direkte Sonneneinstrahlung auf Kopf und Nacken zu einer Reizung der Hirnhäute führt — und eines der häufigsten Gesundheitsprobleme im Sommerurlaub auf Mallorca. Als privatärztlicher Hausbesuchsdienst im Südwesten Mallorcas (Paguera, Port d'Andratx, Calvià) versorgt Doc-Mallorca Sonnenstich und Hitzschlag direkt im Hotel oder der Finca — Pauschalpreise von 250–450 €, persönlicher Rückruf durch den Arzt. Die intensive mediterrane Sonne kann schnell zu einer Überhitzung des Kopfes führen, besonders wenn die Mittagshitze unterschätzt wird. Bei starker Hitze kann gleichzeitig auch eine Dehydrierung im Sommer auf Mallorca entstehen — beide Probleme treten oft gemeinsam auf.
Sonnenstich: Symptome erkennen
Die typischen Symptome eines Sonnenstichs sind Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit und ein hochroter, heißer Kopf bei ansonsten normaler Körpertemperatur — häufig erst Stunden nach dem Sonnenbad, oft am Abend.
Sonnenstich oder Hitzschlag? Der Unterschied
Der entscheidende Unterschied: Beim Sonnenstich ist nur der Kopf überhitzt, beim Hitzschlag der ganze Körper — und der Hitzschlag ist ein medizinischer Notfall.Diese Unterscheidung bestimmt, ob Sie zu Hause kühlen und abwarten oder sofort die 112 wählen.
Sonnenstich:Kopf und Nacken sind heiß und gerötet, die Haut am übrigen Körper bleibt normal temperiert. Die Körpertemperatur ist normal oder nur leicht erhöht. Typisch ist der verzögerte Beginn — die Beschwerden setzen oft erst Stunden nach dem Sonnenbad ein, häufig am Abend.
Hitzschlag:Die Körperkerntemperatur steigt über 40 °C, die Haut ist heiß und häufig trocken, weil das Schwitzen versagt. Dazu kommen Verwirrtheit, Desorientierung, Krampfanfälle oder Bewusstlosigkeit. Das ist kein Fall zum Abwarten: Wählen Sie sofort den europäischen Notruf 112, bringen Sie die Person in den Schatten und kühlen Sie sie, bis der Rettungsdienst eintrifft.
Wenn Sie unsicher sind, welches von beidem vorliegt: Behandeln Sie es wie einen Hitzschlag. Der Irrtum in diese Richtung ist der sichere.
Erste Hilfe
- 1 Sofort in den Schatten oder kühlen Raum gehen
- 2 Flach hinlegen mit leicht erhöhtem Kopf
- 3 Kühle, feuchte Tücher auf Kopf und Nacken legen
- 4 Viel Wasser trinken (langsam und in kleinen Schlucken)
- 5 Lockere, leichte Kleidung tragen
- 6 Körper mit feuchten Tüchern kühlen (nicht eiskalt!)
Wann sollten Sie einen Arzt rufen?
Bei Verwirrtheit oder Bewusstseinsstörung, Krämpfe, sehr hohes Fieber (Anzeichen eines Hitzschlags): wählen Sie sofort den europäischen Notruf 112.
Rufen Sie einen Arzt, wenn eines dieser Zeichen auf Sie zutrifft:
- Keine Besserung nach 30 Minuten Ruhe im Kühlen
- Erbrechen hört nicht auf
- Starke Kopfschmerzen mit steifem Nacken
- Körpertemperatur über 40 °C
- Heiße, trockene Haut — das Schwitzen hat aufgehört
- Ungewöhnliche Schläfrigkeit, Benommenheit oder Wortfindungsstörungen
- Bei Kindern, älteren Menschen und Herz-Kreislauf-Vorerkrankten früher reagieren
Hausbesuch sinnvoll bei: anhaltende Kopfschmerzen, Übelkeit/Erbrechen und Schwäche nach starker Sonne, die nicht abklingen.
Wie lange dauert ein Sonnenstich?
Ein leichter Sonnenstich klingt meist innerhalb von 12 bis 24 Stunden ab — vorausgesetzt, Sie bleiben konsequent im Kühlen, trinken ausreichend und meiden die Sonne. Kopfschmerzen und ein Gefühl von Zerschlagenheit können noch ein bis zwei Tage nachhängen.
Meine Faustregel für den Urlaub: Wer nach 24 Stunden Ruhe nicht deutlich besser ist, gehört ärztlich angeschaut. Das gilt genauso, wenn die Beschwerden erst besser werden und dann wieder zunehmen — das ist kein normaler Verlauf.
Planen Sie den Folgetag realistisch: ein Tag ohne direkte Sonne, kein langer Strandtag, kein Alkohol. Wer zu früh zurück in die Sonne geht, hat den Sonnenstich am selben Abend wieder.
Sonnenstich bei Kindern
Kinder bekommen schneller einen Sonnenstich als Erwachsene:Ihr Kopf ist im Verhältnis größer, das Haar oft dünner und die Temperaturregulation noch nicht ausgereift. Bei Säuglingen und Kleinkindern genügen dafür schon kurze Zeiten in der prallen Sonne.
Achten Sie auf: Quengeligkeit und Unruhe ohne erkennbaren Grund, auffällige Müdigkeit, Erbrechen, einen heißen roten Kopf bei sonst normal temperiertem Körper sowie Trinkunlust.
Die ersten Maßnahmen sind dieselben wie bei Erwachsenen — Schatten, flach lagern mit leicht erhöhtem Kopf, kühle feuchte Tücher auf Kopf und Nacken, in kleinen Schlucken trinken lassen.
Bei Kindern reagiere ich früher als bei Erwachsenen. Ist Ihr Kind apathisch, nicht richtig erweckbar, erbricht wiederholt oder krampft, wählen Sie sofort den europäischen Notruf 112. Ich bin Arzt für akute Urlaubsbeschwerden, auch bei Kindern — aber kein Kinderarzt und kein Ersatz für Kinderarzt, Notaufnahme oder 112.
Vorbeugung
Tragen Sie immer eine Kopfbedeckung in der Sonne, vermeiden Sie die Mittagshitze zwischen 12–16 Uhr, und trinken Sie ausreichend Wasser (2–3 Liter täglich). Wenn Sie sich zur Erholung im Hotel ausruhen müssen und ärztliche Betreuung brauchen, ist ein Hausbesuch in Magaluf oder Umgebung schnell organisiert.
Häufige Fragen
Wie lange dauert ein Sonnenstich?
Kann man mit Sonnenstich schlafen?
Was ist der Unterschied zwischen Sonnenstich und Hitzschlag?
Wann sollte ich mit Sonnenstich zum Arzt?
Was hilft sofort bei Sonnenstich?
Woran erkenne ich einen Hitzschlag?
Was tun, wenn mein Kind einen Sonnenstich hat?
Quellen & Leitlinien
- Robert Koch-Institut — Hitzebedingte Gesundheitsschäden (Robert Koch-Institut)
- AWMF Leitlinienregister — Hitze-assoziierte Erkrankungen (AWMF)
- NHS — Heat exhaustion and heatstroke (NHS)
Zuletzt geprüft am 21.08.2026 durch Henrik Venus, approbierter Arzt.