Henrik Venus, ArztDehydrierung — der Flüssigkeitsmangel des Körpers — ist besonders im heißen Mallorca-Sommer eine häufig unterschätzte Gefahr. Bei Temperaturen über 30°C schwitzt der Körper bis zu 2 Liter pro Stunde. Wird dieser Verlust nicht ausgeglichen, kommt es schnell zu ernsten Beschwerden — und nicht selten kombiniert sich Dehydrierung mit einem Sonnenstich im Mallorca-Urlaub.
Symptome
Erste Hilfe
- 1 Sofort an einen kühlen Ort gehen
- 2 Langsam Wasser trinken (kleine Schlucke)
- 3 Elektrolytlösung oder isotonisches Getränk
- 4 Salzige Snacks (Cracker, Salzstangen)
- 5 Ruhen mit hochgelegten Beinen
- 6 Zusätzlich kühle Umschläge auf Stirn und Nacken
Wann zum Arzt?
Sofortiger Arztbesuch bei: Verwirrtheit, Ohnmacht, keine Urinausscheidung über 6+ Stunden, starkem Herzrasen oder Bewusstseinsstörungen. Schwere Dehydrierung bei Kindern und älteren Menschen kann lebensbedrohlich sein — 112!
Vorbeugung
Trinken Sie täglich 2,5–3 Liter Wasser, erhöhen Sie bei Hitze und Sport auf 4+ Liter. Meiden Sie Alkohol und koffeinhaltige Getränke. Tragen Sie eine leichte Kopfbedeckung und planen Sie schattige Pausen ein. Bei akuter Schwäche oder Kreislaufproblemen komme ich mit einem Hausbesuch in Palmanova zu Ihrer Unterkunft.